Yoga berasal dari berasal bahasa Sansekerta yang berarti penyatuan. Menyatu di sini bisa berarti menyatu dengan alam.
Salah satu aktivitas di gym yang cukup sering saya ikuti adalah kelas yoga. Walaupun memang lebih banyak di dominasi kaum wanita yang mengikuti, sebenarnya yoga sendiri bisa diikuti oleh siapapun baik wanita maupun pria. Kaum pria mungkin malas mengikuti yoga karena merasa badan kita yang kurang fleksibel untuk gerakan-gerakan yoga yang cukup jelimet. Saya sendiri awalnya ragu-ragu ikutan mengingat badan saya yang super kaku untuk gerakan-gerakan yoga. Tapi instruktur meyakinkan saya bahwa perlahan fleksibilitas tubuh akan terbentuk bila rutin mengikuti yoga. Ditambah kenyataan bahwa yoga juga mengatur pernafasan dan bagus untuk penderita asma, maka saya bulatkan tekad untuk rutin mengikuti yoga.
Karena tubuh saya yang super
kaku, saya baru mencoba level yoga basic untuk melatih kelenturan tubuh
terlebih dahulu. Yang bikin saya senang, gerakan-gerakan yoga bisa saya latih
di rumah maupun di kantor saat sedang mumet dengan pekerjaan. Saya juga bisa
mendapat lebih banyak referensi gerakan-gerakan yoga dengan membuka youtube.
Beberapa gerakan sederhana dalam yoga antara lain :
- Downward Facing Dog
Biasa disebut Down Dog. Ini adalah pose untuk meregangkan
otot hamstring dan memanjangkannya. Saat ini kaki saya sih masih belum bisa
menapak saat melakukan gerakan yang satu ini. Tapi kata istruktur saya jangan
dipaksa karena bisa menyebabkan salah urat. Perlahan saja, nanti lama-lama juga
lentur dengan sendirinya. Telapak kaki yang semakin banyak menapak juga
merupakan indikasi kalau otot hamstring sudah tidak kaku lagi.
- Tree Pose
Tree pose ini bisa jadi adalah
gerakan yoga yang cukup banyak dilakukan oleh para pemula. Gerakan yoga yang
satu ini bertujuan peregangan pinggul, paha bagian dalam, memperkuat kaki dan
juga tulang belakang. Untuk meletakkan sebelah kaki yang ditekuk juga bisa
disesuaikan kemampuan. Bila masih baru, kita bisa meletakkan di mata kaki, dan
bila semakin mahir maka letakkan di paha
- Child Pose
Child pose adalah gerakan untuk
diam sejenak dan mengambil nafas. Kapapun saat kita latihan yoga dan tubuh merasa
letih dan kehabisan nafas, child pose adalah pilihan gerakan yang harus
dilakukan. Manfaat dari gerakan ini sendiri adalah untuk menenangkan pikiran,
meringankan stress, dan dapat membantu untuk stretching.
Dan tentunya masih banyak
gerakan-gerakan yoga lainnya yang bisa kita pelajari. Beberapa manfaat yang
saya rasakan sendiri dengan rutin mengikuti yoga antara lain adalah badan yang
menjadi lebih lentur dan fleksibel, lalu memperbaiki postur tubuh kita,
melancarkan peredaran darah, menurunkan berat badan, serta membuat jiwa menjadi
tenang dan bahagia. Banyak banget kan
manfaat yoga.
Oh ya, buat teman-teman yang
berdomisili di Jakarta, Jogja dan Bali bakal ada kegiatan Yoga serentak di yang
bertajuk Ayo Sehat Indonesiaku. Acara ini
diselenggarakan oleh AXA yang terus
berkomitmen untuk mengedukasikan gaya hidup sehat kepada masyarakat. Acara yoga
serentak ini juga akan memecahkan rekor MURI untuk kegiatan yoga yang pernah
diadakan tahun 2013 lalu. Kalau teman-teman ingin tahu seperti apa event Ayo
Sehat Indonesiaku ini, jangan lupa catat tanggal dan tempatnya yah :
Jakarta, 17 Mei 2015 berlokasi di
Monas pk.07.00-11.00
Jogja, 17 Mei 2015 berlokasi di
Lapangan Candi Prambanan pk.07.00-11.00
Bali, 17 Mei 2015 berlokasi di
Nirwana Bali Golf pk.07.00-11.00
Nah, kalau mau lihat gimana
serunya. Coba deh lihat videonya :
Atau kalau memang tidak bisa
hadir ke acaranya, teman-teman juga bisa kok ngeliat acaranya streaming dari
channel youtube. Cukup pastiin aja kalau koneksi kalian bisa browsing &
buffering ke youtube channelnya disini ya. Klik bit.ly/axastrm
Oke deh, sampai bertemu di lokasi event Ayo Sehat Indonesiaku yah! #IngatSehat
aih kagak ade yang di Malang. penonton kecewa ini haha
ReplyDeleteNonton di Youtube aja kak :)
DeleteWahahah keren keren. YOGA nya ada foto fotonya hheiheie. Saya kira mas GOIG bisa terbang. Soalnya saya pernah liat tayangan VIDEO di Youtube, YOGA ini bahkan ada yang terbang sampai beberapa centi di atas tanah. Keren bingidsssssssssssssss
ReplyDeleteaku masih level amatir mas. baru tahap mencoba melenturkan badan yang kaku. Kalau gerakan yang sulit aku belum sampai level itu
Deleteaku masih level amatir mas. baru tahap mencoba melenturkan badan yang kaku. Kalau gerakan yang sulit aku belum sampai level itu
DeleteMenyimak, Mas Goiq :-)
ReplyDeletesilahkan mas :)
DeletePengen deh ikut acara ini mas...haduh tapi pagi2 suka rempong...apalagi libur anak2 beloom bangun.
ReplyDeletekenapa ngga coba latihan di rumah saat santai aja mbak. Banyak loh panduan yoga di youtube
Deleteane pengen nih belajar lebih banyak tentang yoga...
ReplyDeletebanyak kok panduannya. bisa di googling kok
DeleteWah ijin bookmark dlu gan :D nanti saya buka lgi mau mandi :D
ReplyDeleteoke
DeleteKalau ngga menguasai gerakan2 gitu agak riskan ya? soalnya takut salah urat atau terpelintir hihihi
ReplyDeletemulai dari gerakan yang paling mudah Man. Banyak kok panduannya
DeleteYess
ReplyDeleteudah lama penasaran soal yoga
nggak tahu sama sekali
at least ini bisa dicoba buat latihan awal deh fu fu fu
thank you kak ariii!
(agak aneh jg rasanya)
(biasanya manggil kak goiq)
(hahaha)
hahahahaa.. panggil Goiq aja gpp kok Aul
DeleteHahaha, aku belum pernah nyobain yoga
ReplyDeletebanyak loh Ko gerakan-gerakan mudah yang bisa diikuti di youtube
Deletelama2 aku jd pengin coba... sama mas, yg aku pikirin ini itu bneran bisa lentur lama2 ya.. abis katanya biar diliat olahraga anteng tp bisa ngeluarin keringat bnyk :) Bakar kalorinya lbh afdol sepertinya :D
ReplyDeletebetul. kata siapa yoga ngga keluarin keringat. banyak banget malah keringetnya
Deletewow 3 foto yang di atas itu bagus banget!!!
ReplyDeletegua gak tertarik ama yoga.... susah kayaknya hahaha
awalnya akujuga mikir gitu kok Man. lama-lama sih seneng aja. Kerasa lohbadan yang tadinya kaku lama-lama mulai lentur
DeletePengen rutin ikut yoga tapi waktu belum cocok. :(
ReplyDeleteyuk cobain yang di Senayan
Deletestreaming aja deh kalua gitu aku
ReplyDeleteiya mbak Lid
DeleteAku bisa nya child pose doang #laluNunging hahaha
ReplyDeletehahahahaha... bukannya abis child pose trus ketiduran mas Cum :))
Deleteaku baru tahu kalo pose andalan itu namanya tree pose hehe
ReplyDeletewaaah suka tree pose juga yah. itu juga salah satu favoritku
Deletedi monas 17 mei?
ReplyDeletewow, udah lewat mas...
he he he, telat saya liat postingan ini :(
tapi masih bisa lihat video acaranya di link youtube loh
Deletesuzan juga mulai olahraga lagi, biar semakin fit dan sehat, kira-kira di Palembang ada gak eventnya
ReplyDeletevenue nya yang keren di jogja ya, di candi prambanan. bagus tuh buat difoto wkwkwkwk
ReplyDeleteWah mantap Goiq sudah ngegym, masih ditambah yoga. Makin mantap.
ReplyDeletePengen yoga, tapi lebih suka zumba sih.
ReplyDeletewaaah acaranya dah lewat toh, padahal pengen coba belajar yoga ini Mas :)
ReplyDeleteYah jauh
ReplyDeletekalo yoga pake yoga pants mas, klo pake jeans bisa cidera tuh kulit....
ReplyDeleteDedy@Dentist Chef
ini cuma latihan ringan di sela rutinitas kantor kok mas. Kalo lagi yoga di gym mah saya pakai pakaian yang lebih sesuai tentunya
Deleteterimakasih infonya sangat bagus dan menarik, sukses buat pak admin.
ReplyDeleteObat Herbal Tukak Lambung
pengen nyobain yoga tapi,, hehe
ReplyDelete